[...] zakładając, że nie szkodzi? http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie/page/2 "Inaczej wygląda w przypadku jednostek w toku redukcji tkanki tłuszczowej, stosujących niskokaloryczne diety, trenujących z dużą częstotliwością i obciążonych znacznym stresem. Tutaj dawki witaminy C przekraczające 1g na [...]
[...] do jej niewydolności. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru [...]
[...] do 1.8 -2.7 gram białka na kilogram masy ciała, a według innego źródła nawet do 2.3-3.1 gram na kilogram masy ciała. Wiąże się to z lepszą kontrolą łaknienia w trakcie redukcji. Warto jednak mieć na uwadze, że zalecenia dotyczą diety mieszanej, a więc obejmują spożycie zarówno białka zwierzęcego jak i roślinnego. Powinniśmy wliczać zatem [...]
[...] chodzi o klatkę to zawsze "ssalem" i 55kgx10 było moim maxem przez bardzo długo, 60kg nie mogłem wycisnąć więcej jak 3 razy. Wróciłem po prawie rocznej przerwie z celem redukcji jednak kiedy zagłębiłem się w tajniki trójboju i treningu siłowego przerzuciłem się i tak oto startując z 10x40 po 2ch miesiącach mój 1 rep max to.. 90kg. Jestem w [...]
Ja to kiedyś brałem na redukcji półtorej miarki stimul8 + kapsę ECA ELITE - połączenie dość mocne i tylko dla pragnących wrażeń %-) . Osobiście z takiej "ćpalni" wolę mesomorpha z gerą. Fakt ,że po meso mam płytszy sen i ciężej mi się zasypia nawet z melatoniną, ale same odczucia na treningu i samopoczucia o wiele lepsze. Jaka dawka melatoniny cie [...]
[...] żywienia według IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki. Inne rozwiązanie, które możemy wprowadzić, będąc na redukcji, gdy nasz bilans kcal jest ujemny, to oszukane posiłki. Zasada ich wprowadzenia polega na tym, że spożywając mniej kcal, niż potrzebujemy, wraz z czasem redukowania, [...]
[...] treningów. Im więcej tkanki tłuszczowej mamy na sobie tym dłużej będzie trwała nasza redukcja. Jednak to do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej dążymy też ma wpływ na długość redukcji. Jedna osoba zadowoli się poziomem tłuszczu na poziomie 15%, a druga będzie chciała uzyskać 8% co bez wątpienia się przełoży na długość redukcji. Oczywiście to tylko [...]
Jeśli to endo z NFZ - to być może nie zleci wiele badań, dobrze byłoby zrobić podstawy i hormony, dla samej siebie. Piszesz, że od listopada jesteś na redukcji - z przerwami, jak wyglądały te przerwy? Te 2300 też uważam jest rozsądne, warto wyjść z wyższego pułapu, a w razie zastoju ucinać.
Witam, różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Możesz skorzystać z tego tematu: [...]
W okresie redukcji warto zadbać o jak najlepszą jakość pożywienia, ponieważ ograniczając jego ilość narażamy się na niedobory witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chleb oraz innego rodzaju pieczywo nie należy do najlepszych źródeł węglowodanów. Głównym tego powodem jest sposób ich przygotowywania. To co jest [...]
Witam Pierw wypadałoby zoptymalizować dietę, bo widzę tam trochę błędów. Pierwszą kwestią jest mała ilośc białka. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej te 2g to minimum i to w przypadku osób nie wspomagających się dopingiem. Podczas cyklu tego białka powinno być jeszcze więcej. Proponowałbym przy Twojej wadze przynajmniej 200g protein dziennie. [...]
ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna [...]
[...] ma zbyt silnego działania anabolicznego, nie powoduje aromatyzacji i znacznego zatrzymania wody w organizmie. Z reguły spotyka się z opiniami, jakoby był on dobry w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak badania mówią co innego. Przydatny jest on przy schodzeniu z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. W innym wypadku nie jest [...]
Witam. Trening redukcyjny nie musi wcale różnić się od treningu na masę mięśniowa. Nie trzeba robić więcej powtórzeń.Ciężar również za bardzo nie zmniejszamy ,oczywiście na redukcji nasza siła i tak osłabnie. Dieta oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam.
[...] :D (jesli nie zauwaza postu prosze poslij im powiadomke :D) Staram się każdą partię trenowac co około 5 dni. czy taka częstotliwośc wystarczy czy czesciej? osobiscie przy redukcji nie cwiczylbym kazdej grupy mniej niz 2* w tygodniu Czy są jakeś przeciwskazania w czasie brania TSE, jakieś posiłki,napoje(alkochol:) ), kąpiele słoneczne, [...]
Mam 30 lat aktualna masa 88 kg redukowalem z 98kg i planuje wejsć na mase gdzies na 3 miesiace zeby odpocząć od tej redukcji na ktorej bylem okolo pol roku. Moj obwod w pasie to 88 cm obwod ramienia 41 cm obwod w udzie 60 cm
[...] swoją sylwetkę, zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrany trening siłowy jest podstawą uzyskania efektów w postaci poprawy parametrów ciała, wzrostu siły, wydolności, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Dlatego też tak istotne jest, aby dobrać go odpowiednio nie tylko pod możliwości naszego organizmu, ale również pod określony cel. W przypadku [...]
Regeneracja naszego organizmu jest bez wątpienia niezmiernie istotna w celu uzyskania efektów, w postaci budowania masy mięśniowe, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, wytrzymałości, kondycji, czy ogólnych wyników treningowych. Również jest niezmiernie istotna w celu unikania kontuzji, których nikt z nas nie lubi. Sauna jest [...]
jak FU.Twaróg odpada na redukcji.Zresztą cały nabiał.Chyba, że ktoś ma niesamowicie szybką przemianę materii, ale też lepiej odstawić. Dobre są twarogi Piątnicy.Te w trójkątnych plastikowych opakowaniach.0 tłuszczu.A z 40g białka będzie w 250 g twarogu (w jednym opakowaniu).Całkiem nieźle
gdzie uslyszeliscie ze twarog na redukcji albo jako ostatni posiłek jest zly? twaróg ma wolnowchlanialne bialko,wiec na noc idealne po drugie wychodzi tanio u mnie twaróg chudy 250g kosztuje 1.50zl wiec za***iscie sie oplaca sam zrezygnowalem z odzywki przed snem na rzecz twagoru